Открыть меню

Как улучшить память: народные средства




как улучшить память

Забыли, почему зашли в соседнюю комнату, срочно возвращаемся домой с мыслью, что не выключили утюг, не помним название фильма, которое смотрели только вчера. Если наша память, как у рыбки, то пришло время сделать ее, как память слона. Давайте разберемся, как улучшить память народными средствами после 50 лет, и еще в более зрелом возрасте.

Здоровый образ жизни поможет улучшить работу мозга, так называемые когнитивные функции, за счет увеличения нейронов. Центральное запоминающее устройства мозга способно рождать новые клетки на протяжении всей жизни, даже если вам уже за 90, но при одном условии — если вы дадите ему необходимые «инструменты».

Посмотрите полезные кулинарные рецепты для правильного питания.

Эти «инструменты» в основном находятся в нашем свами образе жизни. Чтобы улучшить память, не обязательно применять дорогостоящие лекарства или прибегать к медицинской помощи. Память можно улучшить несколькими способами.

Правильное питание для памяти

pitanie-dlya-pamyati

Пища, которую вы принимаете или не принимаете, играет огромную роль в том, насколько хороша или нет ваша память. Свежие овощи необходимы так же, как и не насыщенные жиры. Избегайте по возможности употребления сахара и углеводов. Карри, брокколи, цветная капуста, грецкие орехи содержат антиоксиданты, которые помогают работе мозга и могут дать возможность мозгу вырабатывать новые клетки. Предпочтите рыбий жир или масло криля (извлеченное из зоопланктона), содержащее в себе астаксантин, который необходим для размножения новых клеток, отвечающих за хорошую память. Овощи и фрукты любого цвета должны быть ежедневно на вашем столе. Они содержат витамины С и B, которые улучшают приток кислорода в мозг.

Гимнастика улучшает память

Гимнастика помогает вашему мозгу работать на максимальной мощности, стимулируя этим самым нервные клетки и защищая их от повреждений. Во время гимнастики, нервные клетки вырабатываю белки, которые в медицине называют нейротрофические факторы. Вот эти самые факторы и помогают работе мозга. Ежедневные гимнастические упражнения улучшают поступление крови в мозг, а это значит — улучшают его работу.

Стоп многозадачности!

Не пытайтесь делать много дел одновременно. Это приводит к забывчивости, растерянности и частичной утери памяти. Исследования показали, что нашему мозгу необходимо всего лишь 8 секунд, чтобы переработать и исполнить задуманное. Поэтому если вы разговариваете по мобильному телефону, и в тоже самое время перекладываете покупки с тележки в пакеты, вероятней всего, что не запомнили, куда в тот же самый момент положили ключи от автомобиля.

Противоположность многозадачности – сосредоточенность, которая улучшает память, не дает нам расслабиться, и запоминать самые мелкие и не значительные мелочи. Если вы уловили себя на том, что хотите заняться несколькими делами одновременно, остановитесь и сосредоточьтесь на одной мысли. Перед сном 10-15 минут медитации, помогут вашему мозгу расслабиться и провести спокойную ночь.

Пьем воду — улучшаем память

Даже самое маленькое чувство жажды увеличивает чувство усталости, не сосредоточенности и ухудшения памяти. Поэтому, если вы хотите улучшить память, не забывайте о благодатной жидкости.

Спите хорошо




Сон, как известно, играет огромную роль в работе мозга. Четыре или шесть часов сна значительно повлияют на ваши мысли, на работу мозга и, конечно же, на память. Небольшой отдых в обед, и пусть даже маленький получасовой сон, улучшат работу мозга, упорядочат ваши мысли. Тем самым вы будете более сосредоточенны и целеустремленны.

Развивайте мозг с помощью игр

Если вы не даете своему мозгу новых интересных задач, он начинает «болеть», перестает, Так сказать, работать. Поэтому кроссворды, шахматы, различные настольные игры будут хорошим лекарством для вашего мозга, а значит и для вашей памяти. 20 минут в день будет достаточно, чтобы ваш мозг начал работать и не «засыпал».

Хобби

Если вас не устраивают игры, кроссворды, найдите себе новое хобби, займитесь чем- то полезным. Исследования показали, что вязание, шитье улучшает память у людей зрелого поколения. Найдите то, что требует полной концентрации вашего внимания и приносит вам огромное удовольствие.

Запись

zapisyivat

Записывайте все, что хотите сделать в ближайшее время. Найдите синонимы, если забыли какое- либо имя или название. Это значительно поможет улучшить память не только после 50, но и после 60, 70 лет.

Витамин D

Учеными доказано, что недостаток витамина D у людей старшего поколения, является основным фактором потери памяти. Чтобы восстановить витамин, необходимо всего на всего находится как можно больше часов на солнце или воспользоваться пищевыми добавками.

Здоровье желудка

Существует тесная взаимосвязь между аномалиями кишечной флоры и аномалиями головного мозга.

Почитайте о пользе кукурузного масла для здоровья.

Внутренний мир

Расслабьтесь и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Когда вы постоянно находитесь в состоянии стресса, ваш мозг «заблокирован» и ваша память пуста. Постоянное воздействие организма на гормоны стресса (кортизол, адреналин) мешают нормальной работе головного мозга и нашей с вами памяти. Поэтому меньше стресса и больше спокойных и милых моментов.

Упражнения для мозга

Прочитайте статью внимательно, и на следующий попытайтесь пересказать кому-либо в мельчайших подробностях. Читая стих, постарайтесь представить картину со семи предметами и лицами.

Приняв во внимание все советы, вы точно уже знаете, Как улучшить память народными средствами после 50 лет, и не только. Будьте здоровы, и пусть у вас будет отличная память!




Поделитесь информацией с друзьями в соцсетях

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Нажимая на кнопку, вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности и пользовательским соглашением.

БлогКарта сайтаКонтакты

© 2017 Новомосковск православный · Копирование материалов сайта без разрешения запрещено

Политика конфиденциальности Ι Пользовательское соглашение